読むだけでも治療的ではないか——実体験の言葉が心に届く

本教材は一人で取り組むことができるため、他者へ自分自身の苦しみを開示することが負担ではあるものの改善を望む人にとって有用なツールだと思います。自己治療のツールであると同時に自己啓発としての要素も含まれていると感じました。
「あなたの本気」が大事と記載されていましたが、自分自身の抱える問題に正面から取り組む覚悟ができると、その時点で問題を乗り越え始めているのではないかと思います。著者の文章は、そういった覚悟を持ってこの教材を手にとった方々を勇気づけるエネルギッシュなものでした。実体験から紡ぎ出した言葉には強いインパクトがありました。自分の気持ちを否定しないこと、自分の気持ちを大切にすること、感じてはいけない感情はなく、ネガティブな感情もポジティブな感情も自分自身にとって大切な感情であると認めてあげることの大切さについて繰り返し伝えてくれています。この著者の力強いメッセージを読むだけでも治療的ではないかと思います。カウンセリングにおいても大切とされていることを筆者は繰り返し伝えてくれています。しかし、カウンセラーが言うのと実際に体験した人が言うのとでは伝わり方が違います。その点でピアサポートの要素も感じられ、取り組みながらとてもエンパワーされるテキストだと思います。目指すところが症状を「ゼロにする」ではないところも、配慮があるとともに現実的だと思います。
具体的に記述しなければならないため、恐怖の対象が漠然としている方は記述することに難しさを感じると思います。ただ、筆者の具体的な経験や実際に体験した人の例が記載されているため、それらを刺激としてテキストの枠組みに沿って考える中で、その漠然としたものが具体的になってくると思います。
深い部分の自分自身の感情に気づくことは、想像以上に負担になり人によっては精神的不調をきたしてしまうこともあります。このテキストに取り組む中でしんどさを感じたときはそのしんどい感覚を大切にして一度おやすみすることも大切だと思います。自分を大切にしながら取り組むことをおすすめします。
また、音読を勧めていますがこれは自分の課題により強く直面する方法だと思います。文字で考えを読むよりも自分の声で自分の課題について聴くことは負担の大きいものだと思います。そのため、まずは書くことから始めて段階的に音読へと進むことをおすすめします。

（公認心理師・臨床心理士、Ｅ・Ｏ様より・女性）