「モンスター」は一匹の敵ではない
心の傷・記憶・信念・感情・身体・行動がつくる自己維持ネットワークと、ほどき直す5つの道
対応する本編：教材本編1.2「モンスターの正体」および教材全体の「モンスター（まとまり）」
サヨナラ・モンスターでいう「モンスター」は、心の中に潜む一匹の悪い存在ではありません。著者が苦しみと長い試行錯誤の中で見いだしたのは、心の傷、記憶、信...
第1版（2026年9月）
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Official Research Supplements
過去の実践には、まだ発見されていない価値がある。
公式科学的補足シリーズ
サヨナラ・モンスター教材本編を、最新世代AIと現在の研究知見で再検証。心理学・神経科学・身体・哲学の視点から、当時は言語化しきれなかった価値と可能性を、現代の視点で読み解きます。
現在、公式補足PDFを入手できるのはこのサイトだけです。一般販売・他サイトでの配布は行っていません。
Archive
公開中の公式補足
4件
感じられなかった感情を迎えにいく
「感じきる」とは何か――書くこと、音楽、内なる親を通して
対応する本編：PDF版6「感情は感じれば消える 否定すれば蓄積して悪化する」101–106 / 413頁
本当は悲しかったのに、「悲しむのは弱い」「泣くな」「痛いと言うな」と扱われ、その時の自分の感情を最後まで感じられなかった。そうした経験が繰り返されると...
第1版（2026年8月）
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一瞬のメモから、本当の自分へ
なぜ「必ずメモしておくこと」が、心の深い問題解決の原点になるのか
対応する本編：PDF版5.1「必ずメモしておくこと」95–100 / 413頁
2018年の教材5.1「必ずメモしておくこと」と現行ツールの流れを、2026年8月の制作時点で利用できる高性能AIと、同時点までに確認できた関連研究から読み直しまし...
第1版（2026年8月）
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心のシステマ
呼吸法はストレスと心の痛みにどう働くのか――心理学・神経科学・身体反応から検証
対応する本編：PDF版 7.2「呼吸でモンスターを眠らせる」
2018年に書かれた呼吸法の記述を現在の知見と照らすと、痛みに固まらず、呼吸し、感じ、理解し、処理する「心のシステマ」と呼べる構造が見えてきます。
第1版（2026年8月・表紙余白修正）
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