認知の歪み分析で、あなたの「思考のクセ」を見える化できます

いつも同じことで苦しくなる。
少しの出来事で、一気に不安や落ち込みが強くなる。
頭ではわかっていても、気持ちが追いつかない。
そんな感覚はありませんか。

認知の歪み分析は、サヨナラ・モンスターに蓄積したあなたの過去の入力をAIが横断して読み込み、繰り返し表れやすい思考のクセをやさしく整理する機能です。

この機能の大きな特長は、その場の気分だけを見て終わるものではないことです。
これまで書いてきた記録全体をもとに、
「どんな認知の歪みが出やすいのか」
「どこで強く反応しやすいのか」
「どう見直すと少し楽になりやすいのか」
まで、具体的に受け取ることができます。
（上部にある関連画像を見てください）

僕自身も使ってみましたが、まず感じたのは、これまでに入力してきた情報が多ければ多いほど、自分の思考の癖がよりよくわかる分析結果が出る、ということです。
そして、僕がサヨナラ・モンスターに入力していた情報は、昔の自分が入力したものなんですけれども、今の僕は自己理解をかなり深めてきたので、自分のことが以前よりよくわかっています。
そんな今の自分から見ても、”AIの分析は、本当に当時の僕のことをよくわかっているな”と思います。

使うメリットは、漠然とした苦しさが“見える形”になることです。
自分の中で繰り返しているパターンが整理されると、
「自分がダメだから」ではなく、
「こういう反応が起きやすいんだ」と捉え直しやすくなります。

さらに、全体の傾向だけでなく、深いレベルで見えたテーマ、入力ごとの具体的な見直しヒント、次に試しやすい一歩まで返ってくるので、気づきで終わらず、これからの行動につなげやすいのも魅力です。

「特に家族関係を見てほしい」
「仕事や対人不安を中心に整理したい」
といった観点を添えて使うこともできるので、今の自分に必要な視点で振り返りやすくなっています。

今の自分を責めるためではなく、
これまでの反応を理解して、
少しずつ楽になる方向を見つけるために。
気になる方は、ぜひ認知の歪み分析を活用してみてください。

※本機能は医療的な診断ではなく、思考の傾向を見直すためのセルフヘルプ用の参考機能です。