認知の歪み分析に「守ろうとしていた可能性」を追加しました

いつもご利用ありがとうございます。

認知の歪み分析の結果に、新しく「守ろうとしていた可能性」という項目を追加しました。
（ログイン後→認知の歪み分析ページの分析結果に追加）

認知の歪みは、ただ「悪いもの」「ダメな考え方」として責めるためのものではありません。
これまでの人生の中で、傷つかないようにするため、不安や失敗に備えるため、自分を守るために身についた反応だった可能性があります。

だからこそ大切なのは、
「こんな考え方をする自分はダメだ」と責めることではなく、
「これは今まで自分を守ってくれていたのかもしれない」と理解することです。

その視点を持てると、認知の歪みをただ否定するのではなく、
「昔は必要だった。でも今の自分には、もう少し楽な形に変えていけるかもしれない」
と受け止めやすくなります。

認知の歪みが強いままだと、出来事を必要以上につらく受け取りやすくなり、
（歪み＝縦に書くと不正、正しくないこと、ストレスに繋がりやすい）
不安、落ち込み、自己否定、人間関係のしんどさなどにつながることがあります。
また、強いストレスが長く続くことは、心身の不調につながることもあります。

だからこそ、認知の歪みを少しずつ見直していくことは、
自分を責めることではなく、
これからの自分を守り、自分を生きやすくしていくことにつながります。

今回追加した項目が、
「なぜ自分はこの考え方をしてしまうのか」
「これは何から自分を守ろうとしていたのか」
に気づくきっかけになればうれしいです。

責めるためではなく、理解して、少しずつ手放しやすくするために。
ぜひ、認知の歪み分析を使ってみてくださいね。